Nội tiết tố nữ

Bao nhiêu tuổi là tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn nội tiết bắt đầu suy giảm là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Vì vậy cần phải xác định rõ độ tuổi có nguy cơ cao dẫn đến tiền mãn kinh để sớm giúp chị em cải thiện.

Độ tuổi tiền mãn kinh bắt đầu từ bao nhiêu?

Thông thường thì độ tuổi tiền mãn kinh ở các chị em là khác nhau do thể chất mỗi người. Tuy nhiên theo thống kê thì độ tuổi mãn kinh của chị em bắt đầu từ 40-47 tuổi. Giai đoạn này diễn ra dài hay ngắn là do cơ thể mỗi người, có người chỉ chịu  vài tháng hoặc 2-3 năm tuy nhiên cũng có người phải chịu đến 7-8 năm.

Mốc đánh dấu thời kỳ mãn kinh được xác định sau 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Do vậy vẫn không ít trường hợp các chị em phụ nữ phải gánh chịu các triệu chứng khó chịu từ giai đoạn tiền mãn kinh và vấn đề sức khỏe vẫn có thể tiếp diễn trong thời kỳ mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? 

Khoảng thời gian khi bắt đầu của giai đoạn tiền mãn kinh cho đến khi chính thức mãn kinh có thể kéo dài từ 2-5 năm cũng có thể kéo dài hơn khoảng 10 năm tùy theo mỗi người. Theo thống kê thì tuổi mãn kinh ở độ tuổi trung bình khoảng 50-52 tuổi. Tuy nhiên, đối với thời buổi hiện nay thì có nhiều trường hợp trẻ hóa. Có một vài người chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh khi chỉ ở tuổi 40.

Tiền mãn kinh sớm là như thế nào?

Trên thực tế không phải ai cũng có độ tuổi tiền mãn kinh giống nhau, có người tiền mãn kinh sớm, có người tiền mãn kinh muộn, có người tiền mãn kinh đúng tuổi.

Tiền mãn kinh sớm cũng đã cho thấy sự lão hóa sớm hay kết thúc chu kỳ kinh nguyệt sớm của người phụ nữ. Tiền mãn kinh sớm là biểu hiện của sự lão hóa cơ quan sinh dục và các cơ quan nội tiết sinh dục sớm. Suy cho cùng tiền mãn kinh xảy ra khi có sự suy giảm về hormone sinh dục nữ giới là estrogen và progesteron dẫn đến làm thay đổi cơ thể. Điều này cho thấy nội tại của cơ thể có những chuyển biến khác thường gây ra những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.

Người bị tiền mãn kinh sớm phải đối mặt với nhiều nguy cơ khác như các bệnh về tim mạch, loãng xương hay các bệnh về răng miệng cũng hay xảy ra.

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Chị em phụ nữ có thể nhận biết được giai đoạn tiền mãn kinh dựa vào các dấu hiệu sau:

  • Rối loạn kinh nguyệt: bước vào tuổi tiền mãn kinh, chị em phụ nữ sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường, tháng có tháng không, thậm chí là mất kinh, lượng máu trở nên ít hơn, số ngày kinh kéo dài,…
  • Bốc hỏa hay cáu gắt: Theo thống kê khoảng 75% phụ nữ phải chịu những cơn bốc hỏa thất thường, kèm theo đổ mồ hôi đêm.
  • Khô hạn, giảm ham muốn: Giai đoạn này lượng estrogen suy giảm khiến âm đạo bị khô hạn, lượng dịch tiết ra bôi trơn kém đi, độ đàn hồi cũng giảm đi dẫn đến tình trạng đau rát và chảy máu khi quan hệ.
  • Thường xuyên mất ngủ: Không ít chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh than phiền về việc mất ngủ, giấc ngủ không sâu,…

  • Nám, sạm, tàn nhang: Khi estrogen suy giảm làm làn da trở nên bị mỏng, kém đàn hồi, khô và nhăn. Đồng thời các vết nám sạm tàn nhang cũng mộc nên nhiều hơn.
  • Nguy cơ lớn mắc bệnh tim mạch và loãng xương: nội tiết tố estrogen suy giảm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống lão hóa xương là nhiệm vụ của estrogen.

Làm thế nào để trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, buồng trứng đã bị lão hóa đi rất nhiều theo thời gian dẫn đến tiết ít hormone estrogen. Sự thiếu hụt nội tiết này dẫn đến quá trình rụng trứng diễn ra không đồng đều, đồng thời gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Theo các chuyên gia cho rằng tốc độ lão hóa ở buồng trứng của người phụ nữ cũng bị đẩy nhanh hơn do lối sống không lành mạnh hiện nay như việc thức khuya, sử dụng các chất kích thích, làm việc quá sức, nghỉ ngơi không điều độ,…

Thời kỳ mãn kinh đến sớm chủ yếu là do lượng suy giảm hormone estrogen. Vì vậy, để trì hoãn thời kỳ mãn kinh cũng như cải thiện triệu chứng do suy giảm nội tiết gây ra bạn nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn một cách tốt nhất. 

Cách khắc phục tiền mãn kinh một cách hiệu quả

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, phụ nữ khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý và cũng đừng quên bổ sung thêm nhiều rau cải xanh, ngũ cốc, trái cây,… vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ngoài ra cần ăn nhiều các món ăn được chế biến từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng để bổ sung estrogen cho cơ thể. Không chỉ vậy còn bổ sung thêm nhiều loại vitamin để hạn chế loãng xương và ngăn ngừa lão hóa da.

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để duy trì dẻo dai của hệ xương khớp, giúp tuần hoàn máu đều khắp cơ thể. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *